Уважаемая Яна, эти рецепты выбраны с учетом ваших целей: набор массы, акцент на белок и быстроту приготовления. "Яичница 'Соблазн'" – идеальный вариант для быстрого и сытного завтрака с томатами и укропом, богата белком. Творожная запеканка даст много белка и калорий, а ванилин и сметана добавят вкуса. Тыквенные оладьи – менее белковые, но дают энергию за счет углеводов. Все блюда готовятся относительно быстро, что соответствует вашему запросу. Если нужно больше белка, можно увеличить порции творога или яиц в рецептах. Удачного приготовления!