Уважаемая Елена, для вашего легкого завтрака я выбрала три оптимальных варианта. Тост с авокадо (170 ккал) - полезные жиры и белок без лишней соли. Омлет с морковью (205 ккал) - белковый вариант с клетчаткой, если убрать майонез. Кесадилья с грибами (179 ккал) - легкая версия с томатами на цельнозерновой лепешке. Все блюда содержат овощи, готовятся с минимальным маслом, без сахара и избытка соли, идеально сочетаются с кофе и укладываются в 300 ккал. Приятного аппетита!